풀바람

단체로산행할때 산행요령 1. 걷는 속도가 가장 느린 사람을 팀 전체의 기준으로 삼아 걷는 시간 및 등산 일정을 계산한다. 2. 항상 여유 있는 계획을 세워 조급하게 등산하지 않는다. 3. 경험이 많은 사람은 체력이 약한 다른 사람들을 위해 속도를 맞춘다. 4. 힘들고 지친 사람을 가장 앞에..

[왕초보를 위한 등산특강 | 독도법-대한산악연맹 등산교육원 독도법교수 박승기] 장비 좋은 사람보다 앞에서 길 찾는 사람이 진짜 실력자 ▲ 지도와 나침반으로 지형을 살피는 박승기 강사(오른쪽)와 노스케이프 상품기획팀 곽태진 주임. 독도법은 독도에 관한 법이 아니다. 독도법(讀圖..

악산이란 산 이름에서 악자로 쓰이는 한자어는 岳과 嶽 의 두자를 주로 쓴다. 악(岳, 嶽) 자는 큰산 악자로 산이 크다는 의미이다. 악(岳)자가 들어있는 산 이름으로는 월악산[月岳山], 치악산[雉岳山], 삼악산[三岳山], 운악산[雲岳山], 관악산[冠岳山], 모악산[母岳山], 화악산[華岳山], 백..

산행할 때 이렇게 배려하면 좋다. 1. 여러 명이 함께 오를 때는 약한 사람을 앞으로 오르게 해야 한다. 2. 맨 앞과 맨 뒤는 길을 잘 찾고 경험이 많은 사람이 맡아야 한다. 3. 일행은 중간 간격이 벌어지지 않도록 다섯 걸음 정도의 간격을 유지한다. 4. 동료가 잘 뒤따르는지 자주 살펴야 하..

누구나 지켜야할 등산이 쉬워지는 법칙 초보자부터 관절 약한 어르신까지, 누구나 지켜야 할 등산이 쉬워지는 다섯 가지 법칙을 소개합니다. 1 꼭 정상까지 올라야 하는 건 아니다 초보자_숙련자를 쫓아가며 무리하게 속도를 내고 정상을 밟으려 하는데 이는 위험하다. 과욕을 부리지 말..

초보자위한 안전등산법 등산을 하면 장기간 근육을 사용하기 때문에 근 지구력이 좋아진다. 등산으로 단련된 지구력은 종일 일하는 직장인의 만성피로를 줄이는 일등공신이다 등산은 심폐기능을 높이고 엔돌핀을 많이 나오게 해 우울증과 불면증 예방에 효과가 있다 . 하지만 초보자는 ..

진달래, 철쭉, 산철쭉, 영산홍의 비교 진달래는 전국의 산지에 분포하는 관목으로 2-3m까지 자란다. 잎은 긴 타원형이다. 꽃은 잎보다 먼저 피며, 흔히들 북한의 국화로 잘못 알려져 있는데 예전에는 진달래였으나 지금은 산목련(함박꽃나무, 북한에서는 산목련이라 한다)이다. 꽃잎을 먹..

등산의 일반상식 기장 기본이 되는 기초 등산상식을 다시 모아 보았습니다. 산행수칙 10포인트 1. 산행은 아침 일찍 시작하고 해지기 한두시간 전에 마쳐라. 2. 하루의 산행은 8시간 정도로하고 체력의 3할은 항상 비축하라. 3. 일행중 가장 약한 사람을 기준으로 산행을 하라. 4. 산에서 무..

초보 등산객에게 체력과 장비비용에 대한 부담은 크다. 따라서 자신이 산과 친숙한지를 알아야 하기에 산은 근교산행(집에서 가깝고 높지않은 산)을 선택하고 산행속도는 산보수준으로 하며 장비는 가벼운 운동복 차림도 괜찮다고 판단된다. 산에 익숙해지고 좀 더 관심을 가지고 싶다..

건강한 등산법 여름등산의 경우는 모기나 뱀, 미끄럼, 탈수, 폭우 등을 조심하시는 것이 좋겠습니다. 등산에 대해서 좀 더 많은 내용은 아래 자료를 참고하시면 많은 도움이 될 것 같습니다. ◆ 등산의 운동 효과 주 3~4회·1년 간 하면 심박출량 12% 증가 등산은 평지를 빠르게 걷는 속보, ..