풀바람

01. 보케리니 / 미뉴엣 02. 모짜르트 / 아이네 클라이네 나흐트무지크 1악장 03. 비발디 사계 중 봄 1악장 04. 모짜르트 / 터키행진곡 05. 베토벤 / 엘리제를 위하여 06. 엘가 / 사랑의 인사 07. 바다르제프스카 / 소녀의 기도 08. 헨델 / 수상음악 중 서곡 09. 드보르작 / 유모레스크 10. 비제 / 아를르..

산행의 기초가 되는 8가지 걷기 꿀팁 1 보폭과 속도를 줄인다 산길은 평지가 아니라 비탈이 많다. 따라서 산길을 오를 때는 평상시보다 보폭을 다소 좁히는 것이 좋다. 보폭을 좁혀 걸음수를 늘리면 경사각을 줄일 수 있고 체력 소모가 줄어들며 호흡 조절에 도움이 된다. 속도가 빠르다고..

오르막 쉽게 오르는 비법 로이킴 (Roy Kim) / 봄봄봄 (BOM BOM BOM)

효과적인 산행법 산행 초보자들은 처음 산행을 시작할 때 무엇을 준비해야 하는지, 또 어떻게 올라가야 하는지 등 여러가지 궁금한 점들이 많을 것이다. 여기에 조금이라도 도움이 되고자 경험에 의한 나름대로의 산행법을 몇가지 소개하고자 한다. 1. 리듬에 맞춰 걸어라 무릇 모든 운동..

등산 시 걸음법 01 오르기 1) 완사면 오르기 페이스는 억제하듯이 : 오르기 시작할 때는 특히 주의해서 서두르지 말고 자기 페이스로 걷는 것이 중요합니다. 걷기 시작한지 30분 정도가 지나면 첫 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 짐의 상태나 복장 조정, 그리고 피로 정도를 보아 페이스 배분..

등산에 관한 도움말 걸음법 즐거워야 할 등산도 지쳐 버리면 걷는 일에 필사적이 되버려서 자연과의 만남을 느낄 여유가 생기지 않는다. 그렇게 되면 괴로움뿐인 행군이다. 기복이 많은 산길을 오랫동안 즐겁게 걷기 위해서는 올바른 보행법과 적절한 휴식을 취하는 것이 중요한 포인트..

※걷기운동 효과 좋은점 놀라운 효능※ 걷기 운동은 질병을 예방하고 치료할 수 있는 건강에 아주 좋은 운동이라고 할 수 있습니다. ★ 걷기 운동으로 얻어지는 효과 입니다. 1. 심장병 예방 규칙적으로 걷기 운동을 하는 것은 심장의 기능을 개선시켜서 심장마비를 예방하고 혈액순환을 ..

[테마특집 등산과 무릎 | 〔스틱 테크닉 마더스틱아카데미 윤치술 교장] 마더스틱 워킹은 스틱을 브레이크처럼 사용 스틱이 무릎 앞쪽에 있어야 체중 전달할 수 있어 ▲ 마더스틱아카데미 윤치술 교장. 스키, 축구, 등산, 패러글라이딩 등 못 하는 운동이 없던 박해신씨는 언젠가부터 무..

힘들지 않게 오르는 등산기술 보행기술을 설명할 때 ‘어떻게 하면 힘들지 않게 오를 수 있을까’ 생각하지 말고 ‘어떻게 힘을 절약하며 오를 수 있을까’를 생각하라고 얘기하였고 그 후 효율적인 보행기술에 대하여 설명했다. 보행기술을 마무리 하며 그래도 힘들지 않게 오를 수 있..