풀바람

산삼 잎 이 요렇게 생겼다네요. 등산할때 잘~ 살펴 보시고 횡재??? 아니면 건강을 위해서 스읍(입으로 직행) 하시길^^** 요기까지 산삼 잎 잘 보셨습니까??? 이렇게 사진으로 나마 보실수 있다는게 이 글을 보시는 유저께서는 행운이 아닐까요?? 머 찾으면 쉽게 찾을수 있을거 같죠??? 근데 산..

잘못된 등산 상식 1. 휴식할 때 벗고 움직일 때 옷을 입는다? 우리가 사용하는 다양한 옷들은 36.5°C의 체온을 유지하기 위해 만들어져 있다. 필요에 따라 이러한 옷들을 효과적으로 겹쳐 입는 기술이 바로 레이어링 시스템(Layering System)이다. 1st Layer(속옷) : 땀을 흡수하여 외부로 배출시킨..

절대로 만지면 안됩니다. 요즘 산(山)에 이 꽃이 많다고 합니다 이뻐서 사진을 많이 찍는다는데 절대로 만지거나 스쳐도 안되는 꽃들이 있습니다. 흰색의 꽃은 무시한 악명을 떨치고 있는 악마의 식물이라고 합니다. ㅡ자이언트 하귀드(Giant Hogweed)ㅡ 이 식물의 수액은 광자 반응을 일으키..

찜통더위 속 안전 등산 요령 여름철 안전한 등산을 위해서는 먼저 긴장감을 가져야 한다. "산을 무서워해야 한다"는 전문가의 말을 되새겨야 한다. 무더운 여름이라고 반바지, 반팔 셔츠의 가벼운 등산복 차림으로 산에 올랐다가는 낭패를 당할 수 있다. 안전한 등산을 위한 주의 사항을 ..

비주얼은 그렇지만... 여름산행때마다 산우들이 감동해하는 '닭가슴살 샐러드 냉채' (레시피: 닭가슴살 캔1 / 새싹야채 랩포장1인용(마트에서 구입) / 얼린 냉면육수 1봉 / 냉채소스 / 꿀이나 설탕 약간/ 콩가루나 선식가루 약간) 개발을 거듭한 나만의 비법입니다. 시원함과 든든함이 끝내..

몸에 필요한 영양소 1. 탄수화물 1) 탄수화물은 하루 먹는 열량 가운데 50∼60% 정도 먹어야 하는 가장 중요한 에너지원이다. 2) 당분은 탄수화물 가운데 가장 빨리 에너지원으로 쓸 수 있다. 3) 따라서 비상식량은 당분이 많이 들어있는 것으로 준비하는 것이 좋다. 2. 지방 1) 지방은 하루동..

물은 충분히 가져가 수시로 조금씩 마셔야 오이, 파프리카, 토마토 등 수분 많은 채소 유용 본격적인 여름을 맞아 산행 시 가장 고민되는 것은 더위이다. 나무가 우거져 그늘이 많이 생기고 바람이 많이 부는 능선을 걷는다면 모를까, 기본적으로 여름 산행은 더위와의 싸움이고, 그 결과..

음주는 판단능력과 위기대처능력을 떨어뜨린다 글·국립공원등산학교 제공 사진·국립공원연구원 음주산행은 절대 금물… 최근 4년간 음주사고 증가 단풍 시즌이 다가오면 친구나 동료들과 함께 산을 찾는 이들이 늘어난다. 대부분 건강과 일상의 스트레스를 날려 버리기 위해 정상에 ..

01. 보케리니 / 미뉴엣 02. 모짜르트 / 아이네 클라이네 나흐트무지크 1악장 03. 비발디 사계 중 봄 1악장 04. 모짜르트 / 터키행진곡 05. 베토벤 / 엘리제를 위하여 06. 엘가 / 사랑의 인사 07. 바다르제프스카 / 소녀의 기도 08. 헨델 / 수상음악 중 서곡 09. 드보르작 / 유모레스크 10. 비제 / 아를르..

산행의 기초가 되는 8가지 걷기 꿀팁 1 보폭과 속도를 줄인다 산길은 평지가 아니라 비탈이 많다. 따라서 산길을 오를 때는 평상시보다 보폭을 다소 좁히는 것이 좋다. 보폭을 좁혀 걸음수를 늘리면 경사각을 줄일 수 있고 체력 소모가 줄어들며 호흡 조절에 도움이 된다. 속도가 빠르다고..