풀바람

걷기 치료법 최신판! 하바드대 연구팀 1. 아침에 눈을 떴을 때 - 심장마비는 아침 시간에 40% 증가한다. - 잠에서 깨어난 직후 우리 몸의 아드레날린과 스트레스 홀몬 분비 때문에 혈압상승, 산소 필요량이 증가하고 수분이 부족하게 되어 혈액이 끈끈해지고 심장 박동 공급 속도가 느려지..

♡ 걷지 않으면 모든 걸 잃어버린다 ♡ 山으로 가는 길에는 登山있고, 入山이 있다. 登山은 땀 흘리고 運動하는 山길이라면 入山은궁지에 몰렸을 때 해답을 모색하고 구원을 강구하는 길이다.(入山修道) 骨山(바위 산)은 精氣를 얻으러 入山을 하고 肉山(흙으로 덮힌 산림)은 靈氣를 맞기 ..

등산로 표시기| 산행길에 나붙은 리본이 말해주는 것들 길 안내 외 산꾼으로서의 자부심 표현 의미도 등산을 하다 보면 산행코스 좌우의 나뭇가지에서 형형색색의 리본이 나부끼고 있는 것을 어김없이 보게 된다. 모두 이 길이 산행로임을 알리는 표시다. 동시에 리본은 그것을 내걸은 ..

등산 안내도 산 이름별 가(164) | 나 |다 | 마 | 바 | 사 | 아 | 자 | 차 | 카-파 | 하 등산안내도는 참고도로 활용하시고 보다 정확한 안내도는 최근에 제작 판매되는 등산지도를 사용하시기 바랍니다. 산하가족이 산행지에서 촬영하여 등산안내도 게시판에 올린 안내도와 직접 그린 개념도, 지..

호흡이 왜 중요한가? 이 글을 읽고 있는 당신과, 우리들 클라이머 모두에게, 클라이밍을 부드럽고 편하게 하는 것이 중요하다. 당신은 바위 위에서 끙끙 신음하며 낑낑대거나, 필사적인 런지를 만날 때마다 나뭇잎처럼 몸을 떨지 않고(shaking like a leaf with every desperate lunge), 우아한 동작으..

<기초 산행&등산 지식 (걷기/먹기/주의사항)> 1. 걷는 것의 중요성 산을 오르는 것의 기본은 걷기이다. 걷는 것이란 발을 움직일 때 양발이 땅에서 동시에 떨어져 있지 않고 항시 어느 한발이든 땅에 닿아있는 상태를 말한다. 걷는 것은 모든 등산기술에서 가장 기본적인 기술이다. 등..

등산을 하기위해 사용하는 지도에는 크게 지형도와 개념도가 있습니다. 이 두가지 지도에 대한 기본적인 이해를 통해 좀더 안전한 산행이 될수 있도록 하기 위해 이 주제를 선택하였습니다. 자 그럼 먼저 지형도에 대해 간단히 알아보겠습니다. 지형도란? 지형지물의 수평상태는 물론 지..

이번 주제는 등산시 보행에 대해 알아보겠습니다. 1. 우리나라 통행방법의 변천 지금까지 우리나라는 차량은 우측통행, 사람은 좌측통행이 일반적이었습니다. 이러한 습관으로인해 등산시에도 좌측통행을 해야한다는 의식이 대부분의 등산객들의 잠재의식속에 스며있다고 보여집니다. ..

산행 대형 1. 선두는 길을 잘 알고, 걷는 속도가 일정한 사람을 세운다 선두가 길을 잘 모르면 진행이 느려지고, 걷는 속도가 너무 빠르면 대원의 페이스를 흐트릴 수 있다 2. 일행 중 가장 약한 사람을 대열 두 번째쯤에 세운다. 3. 선두와 후미는 일정한 거리를 유지하면서 수시로 연락이 ..