풀바람

산은 인간에게 항상 아름다운 정서만을 주는 것이 아니라 어느 때는 최대한의 극기를 요구 하기도 한다. 그렇기 때문에 경솔하게 산을 대하다 보면 항상 어려움을 겪게 된다. 이와는 반대로 특수한 경험을 쌓은 사람들만이 산에 오를수 있다고 생각하는 사람들도 있다. 그러나 자연은 특..

우중(雨中)산행에 항상 대비합시다. 우중산행 역시 한겨울 심설산행 못지않게 빗속을 걷는 묘미를 즐길 수 있으나 빗물과 땀으로 온 몸이 젖고 피로가 가중 되므로 사전 철저한 준비를 필요로 합니다. 그럼 안전하고 즐거운 우중산행의 재미를 위해 어떤 준비가 필요 한가 알아봅니다. 1...

근육 경련(일명 "쥐") 무거운 짐을 지며 급히 올라가거나 갑자기 빠른 스텝으로 올라갈 때 갑자기 팔 다리가 당겨서 움직이지 못하게 되는 경우가 있습니다. 평상시 별로 쓰지 않는 근육에 심한 운동이 가해짐으로 무리가 발생하여 경련을 일으키는 것입니다. 응급처치 외견상으로는 근육..

[구급법] 산에서 사고를 당하면 쉽게 고칠 수 없다. 때문에 병원에 도착하는 순간까지도 응급처치를 해주어야 하며 더 이상 부상이 확산되지 않도록 보호해야 한다. 우선 응급환자가 발생했을 시에는 첫째 환자의 상태를 조사해야 한다. 호흡확인과 맥박 정도, 환자의 의식, 손발의 움직..

-등산객이 지켜야 할 건강수칙- * 평상시 빠르게 30분 이상 걸을 정도의 체력을 키운뒤에 등산을 시작한다. (운동 초보자는 두달이상의 유산소 운동과 근력운동이 필요) * 남성 45세 여성 55세 이상은 지병이 없어도 심폐기능을 점검한 뒤 등산한다. * 등산 전 10분간 스트레칭, 10분간 걷기를 ..

무릎 연골 손상 운동중 관절이 꺽일 때 잘 파열된다 많은 사람들이 건강과 여가선용을 위해 스포츠를 즐긴다 운동량이 늘어나면서 가장염려되는 것이 무리에 따른 부상이다 운동으로 가장 많은 손상을 받는 곳은 단연 무릎, 테니스 등산 조깅 농구 축구등 대부분의 운동이 무릎관절에 많..

산행 중에 '쥐'가 나면 얼른 '아스피린' 한 알을 입안에서 꼭꼭 씹어서 완전히 물이 되었을 때 삼키면 30초 이내에 거짓말처럼 '쥐'는 사라집니다. 쥐가 났다고 해서 고양이 그림이나 사진을 갖다대는 일은 없겠지요? ㅎㅎㅎ ★주의사항★ 아스피린에는 <일반 아스피린>과 <아스피린 ..

주말을 맞아 동네 야산을 산책삼아 다녀왔을 뿐인데 무릎이 아프다고 병원을 찾는 분들이 많다. 직접 만져보면 딱히 심하게 아픈 곳도 없는데, 무릎 앞쪽이 계속 아픈 것은 무릎을 펴거나 고관절을 구부리는 근육들이 뭉친 경우다. 이 부위의 근육을 스트레칭하는 방법은 쉽지 않다. 골반..

산행으로 온 무릅 발목통증이라면 오금 즉 ,, 무릅 안쪽 접히는 부위에 작은 실 핏줄이 ,,문제가 있어요 발목이 접히면 그 부분 근육이 약해서,,,실 핏줄이 문제 갑자기 무리한 운동이나 ,, 심한 타박을 입게되면 , 오는 것입니다 그것은 약과 ,침으로 되는것이 아님니다 몸을 잘 보호해도 ..

산행 중에 '쥐'가 나면 얼른 '아스피린' 한 알을 입안에서 꼭꼭 씹어서 완전히 물이 되었을 때 삼키면 30초 이내에 거짓말처럼 '쥐'는 사라집니다. 쥐가 났다고 해서 '고양이' 그림이나 사진을 갖다대는 일은 없겠지요? ㅎㅎㅎ ★주의사항★ 아스피린에는 <일반 아스피린>과 <아스피..