풀바람

산에서의 일기 변화 예측 일기 변화의 9 가지 징조 　 　 산에서 악천후를 만났을 때 얼마나 나뻐질런지 알기 위해 꼭 기상학 학위가 있어야 되는 것은 아니다. 다행히, 몰려오는 전선(前線)이 억수 같은 비를 쏟기 전에 여러 가지 사전 징조를 보여주는 경우가 자주 있다 - 어떤 점을 살펴..

무릎연골 강화법 잦은 등산과 마라톤 등 다리를 많이 쓰는 운동을 하다 보면 무릎부상이나 무릎의 통증을 느낄 때가 있다. 무릎연골은 등산하는 사람들로선 가장 중요한 곳이므로 오래도록 등산할려면 사전, 사후관리가 필수다. 통상적으로 무릎통증이라 함은 퇴행성관절염과 무..

운동 전 시작해보세요 건강을 위하여~` 언제 어디서나 건강을 위하여~ 1편 ; 서서 할 수있는 운동 영상 5초 간격으로 1번부터 6번까지 (7~12은 다음편) 영상 5초 간격 7 ~12번까지 1번부터 12번까지 1 17 항상 건강을 위하여 스트레칭 해보세요 저는 산행 전 산악회원님들과 스트레칭을 하..

응급 처치의 일반적인 유의 사항 (1) 환자의 상태 조사 ① 호흡 확인 * 가슴이 뛰나 본다. * 숨소리를 듣는다.(깊은가, 얕은가, 가쁘게 쉬는가 듣는다.) * 환자의 내쉬는 입김이 구조자의 빰에 느껴지나 본다. * 호흡이 정지되어 있으면 다시 기도를 열어 주고 확인한다. ② 맥을 짚어 ..

응급처치- 외상 (1) 일반적인 외상의 처치 상처에 의한 직접, 간접의 위험성, 즉 응급 처치에 있어서 고려해야 할 중요한 점은 다음과 같은 것이다. * 출 혈 * 세균 감염 - 특히 주의를 요하는 것은 파상풍이다. * 동 통 (2) 처치 ① 상처난 자리를 직접 더러운 손같은 것으로 만지지 않..

응급처치-저체온증 (Hypothermia) - 저체온증이란 체온이 25℃ - 35℃ 이하로 저하된 상태 (1) 추운 환경에서 체온을 유지하려는 생리적 현상들 * 피부와 사지의 혈관 수축 * 떨림 * 육체적 활동에 의한 열발생 (2) 저체온증에 걸리게 하는 상황들 * 악천후 * 밤을 지새움 * 젖어 있거나 충분..

응급처치-골절 (1) 증상 * 통증 및 압통 * 종창과 피부 변색 * 기능 장애 * 변 형 * 자세의 변화 * 신경 및 혈관 손상 * 동반 손상 (2) 폐쇄성 골절과 개방성 골절 골절편의 외부 접촉 여부에 따라 분류하며 개방성 골절인 경우, 골절 부위 근처에 상처가 있으며 출혈을 동반하고, 뼈가 밖..

산에서의 부상 사전예방 1.발에 물집이 생기는 경우 물집은 헐거운 등산화, 느슨하게 조인 등산화 끈, 창이나 발목이 딱딱한 등산화, 얇은 면 양말 착용등으로 딱딱한 신발과 부드러운 피부가 마찰하면서 생깁니다. 출발하기 전 집에서 신발바닥에 파우더를 뿌리거나 양말바닥이나 등산화 안쪽에 비누..

응급 처치(First Aid)란? (1) 응급 처치의 정의 사고나 병으로 갑자기 환자가 발생하였을 때 그 환자에게 의사의 치료를 받을 수 있게 하여 주기 전까지의 적절한 처치를 말한다. (2) 응급 처치의 일반적인 원칙 * 어디까지나 의사에게 인도할 때까지의 응급 처치에 그칠 것. * 의약품은 되도록 사용하지 말..

산행 중 쥐가 났을 때 거짓말처럼 낳게 하는법 산행 중에 '쥐'가 나면 얼른 '아스피린' 한 알을 입안에서 꼭꼭 씹어서 완전히 물이 되었을 때 삼키면 30초 이내에 거짓말처럼 '쥐'는 사라집니다. 쥐가 났다고 해서 '고양이' 그림이나 사진을 갖다대는 일은 없겠지요? ★주의사항★ 아스피린에는 <일반 ..