풀바람

산행 중 쥐가 났을 때 거짓말처럼 낳게 하는법 산행 중에 '쥐'가 나면 얼른 '아스피린' 한 알을 입안에서 꼭꼭 씹어서 완전히 물이 되었을 때 삼키면 30초 이내에 거짓말처럼 '쥐'는 사라집니다. 쥐가 났다고 해서 '고양이' 그림이나 사진을 갖다대는 일은 없겠지요? ★주의사항★ 아스피린에는 <일반 ..

찬물, 더운물, 미지근한물… 운동 후 좋은 목욕물은? 친구들과 어울려 등산을 하거나, 모처럼 야외 운동 후 가족끼리 혹은 친구들끼리 사우나나 찜질방을 찾곤 한다. 뜨뜻한 목욕물에 몸을 담그고 나면 피로가 한꺼번에 풀리는 느낌도 든다. 하지만 이것은 일시적인 현상일 뿐, 실제로 다음날이면 온몸..

작년 발표된 통계를 살펴보면 등산 중 많은 사망원인은 사고가 아니라 심장마비, 고혈압으로 나타나 주의를 요한다.굳이 불로초에 연연하던 중국 진시황의 예를 보지 않더라도, 생활이 여유있어 질수록 자신의 건강에 대한 관심이 커지는 것은 동서고금의 진리로 인식된다. 그래서인지 등산이 주는 ..

건강。｜등산 중 응급 상황 대처법 6 등산 전 꼭 챙겨야 하는 응급 약품 각각의 상황에 맞는 응급처치법을 아무리 많이 알고 있어도 응급처치에 필요한 도구들이 없으면 그림의 떡이다. 등산 초보자라면 더욱 그렇다. 노파심에 이것저것 많이 챙기는 것도 금물. 제대로 된 몇 가지만 있으면 대부분의 ..

무더운 날 등산할 때 주의 할 점 쾌적하게 걷기 위해서 주의해야 할 점을 소개해 보자. 땀으로 젖은 내의나 양말은 부지런히 갈아입는 것이 좋다. 젖은 채로 있으면 움직이기 어렵고, 기온이 내려갔을 때 급격하게 체온을 빼앗겨 버리고, 피로가 증가하게 된다. 또 젖은 양말을 신고 있으면 신발 까임을..

부상이 있는 상태로 등반해서는 안 되며, 부상이 나을 때까지 등반을 쉬든가 또는 의사에게 가봐야 할 것이다. 부상이 심각하지 않다고 느끼면 다음에 소개되는 아이디어를 사용하여 부상이 악화되는 위험을 줄일 수 있다. 테이핑은, 정확히 해주기만 하면, 트레이닝 시 또는 힘든 등반을 하는 동안 부..

등산의 처음과 마무리는 운동으로! 등산시 필요한 스트레칭 ① 발 앞쪽을 약 15도 정도 벌린 상태로 쪼그려 앉는다. 이때 발은 어깨보다 넓게 벌리고 무릎이 엄지발가락 바로 위에 있도록 한다. 이런 자세로 편안하게 30초를 유지한다. 처음에는 균형유지가 어려워 뒤로 넘어질 수도 있다. 이럴 경우 경..

산에서 벌레에 물렸을 때 자연과의 만남이 등산의 최대의 즐거움 이지만, 개중에는 환영하고 싶지 않은 만남도 있다. 예를 들면 벌레들이다. 여름 산에서 의례 있는 모기는 그 질긴 공격에 정말 질린다. 게다가 물리면 가려워서 참을 수가 없다. 모기가 있는 계절에 산에 걸을 때는 시판하는 방충 스프..

[산행 중 쥐가 났을 때 거짓말처럼 낳게 하는법] 산행 중에 '쥐'가 나면 얼른 '아스피린' 한 알을 입안에서 꼭꼭 씹어서 완전히 물이 되었을 때 삼키면 30초 이내에 거짓말처럼 '쥐'는 사라집니다. 쥐가 났다고 해서 '고양이' 그림이나 사진을 갖다대는 일은 없겠지요? ★주의사항★ 아스피린에는 <일반 ..

산에서는 등산하는 사람들이 길을 잃지 않도록 깃을 나뭇가지에 매달아 놓는다. 사람이 다닌 흔적을 남겨 둠으로써 쉽게 길을 찾을 수 있도록 하기 위함이다. 산에서 길을 잃었을 때는 왔던 길을 되돌아 나가는 것이 원칙이다. 그러나 이때 절대 당황하지 말고 침착하게 대처하는 것이 중요하다. 조금..