풀바람

산행중 호흡 산행중 겪는 첫 번째 고통은 더 이상 움직이고 싶지 않을 정도로 숨이 차오르는 것이다. 이것은 운동량에 비해 산소와 혈액의 공급량이 부족하기 때문에 나타나는 현상이다. 산길을 걷기 시작하면 서서히 심장박동과 호흡이 빨라지게 되는데, 운동량이 자신의 심폐능..

★ 계곡을 안전하게 건너가는 방법을 알아보자 산행은 보통 날씨가 좋을때에 많이하지만 때론 여름같은 장마철에 산에 갈때에는 보통때와 달리 몇가지 염두에 두고 준비해야할 장비 와 더불어 계곡을 건너가야할 사항이 있게 된다.이때을 대비한 장비 포장과 계곡 건너기를 말해보기로 하고자 한다 1..

첫째, 입을 다물고 등산을 해야 한다. 평상시 입을 잘 다물고 있는 사람도 힘든 일을 하면 저절로 입이 벌어진다. 입이 벌어지는 것은 단순한 하나의 생리적인 현상이 아니라, 속도를 늦추고 쉬라고 ‘육체’가 나에게 보내는 신호인 것이다. 입이 벌어지고 가슴이 답답해지면, 속도를 늦추고 쉬어서 ..

둘레길-올레길 걷기열풍… 올바른 걷기 요령 걷기여행 한 달 전부터는 체력 키워야 입력일T 2010.09.17 05:55 ㅣ 수정일 2010.09.17 05:55 추석연휴에 고향을 찾는 사람이 대부분이지만 연휴를 맞아 걷기여행을 하려는 사람들도 적지 않다. 하지만 하루에 10~20㎞의 거리나 5~8시간씩 걷는 것은 결코 만만한 도전..

열대야로 잠 못이루는 밤, 야간산행 어때요? 무덥고 무덥다. 선풍기 한 대로 견뎌야 하는 밤이 고통스럽다. 이럴 땐 집안에 머무는 것보다 집 밖으로 나가는 것이 오히려 낫다. 가까운 공원을 산책하거나 영화 한 편 보면서 시간을 보낼 수도 있다. 좀더 짜릿하고 보람있는 밤시간을 원하는 이들에게 야..

산에서의 일기 변화 예측 일기 변화의 9 가지 징조 　 　 산에서 악천후를 만났을 때 얼마나 나뻐질런지 알기 위해 꼭 기상학 학위가 있어야 되는 것은 아니다. 다행히, 몰려오는 전선(前線)이 억수 같은 비를 쏟기 전에 여러 가지 사전 징조를 보여주는 경우가 자주 있다 - 어떤 점을 살펴야 하는지만 ..

독도법 - 현재 위치를 보다 정확하게 아는 방법 현재의 위치를 확인하려면 통상을 주변의 상황이나 걸어온 시간 등을 생각해서, 그것을 지도와 대조하여 판단하면 된다. 보다 정확하게 현재위치를 확인하고 싶으면, 다음과 같은 방법으로 확인하면 된다. 시계가 열려 있어야 한다는 것이 전제조건이다..

지도 사용은 등산의 기본 리더가 있는 그룹 등산이라고 해도 지도 없이 등산에 임하는 일은 없어야 한다. 한 사람 한 사람이 항상 자기가 위치한 점을 파악해 두면 페이스 배분도 하기 쉽고, 정신적으로도 안심할 수 있다. 만에 하나 일행과 떨어져서 길을 잃었을 때 의존할 수 있는 것이 지도이다. 등..

물과 행동식의 섭취법 등산은 긴 행도를 걷는 일종의 스포츠이다. 산행 중에서 수분·영양분의 섭취는 빼놓을 수 없다. 수분 공급은 태만하지 말고, 행동식은 등산의 필수품 ▲ 수분이 부족하면 위험하다 스포츠 선수가 시합 중이나 혹은 연습 중에 수분을 취하는 것을 이제 상식이다. 피로 회복을 위..

비를 부르는 구름 구름의 여러 종류중 하층운의 난충운이 비나 눈을 가져온다. 하층운의 종류 ① 난층운 : 비구름, 비층구름으로도 불립니다. 층운이 계속 성장하여 형성된 암흑색의 구름이며 온 하늘을 덮습니다. 비나 눈을 가져 옵니다. ②층적운: 지표부근에서 2km정도에 나타나며 물방울로 구성. 층..