생활습관 바꾸면 생체시계가 거꾸로
 봄마다 새로이 꽃을 피우는 자연과는 달리 우리 인간은 봄마다 한살 한 살 더 늙어갈 수밖에 없으니,아무리 피하려고 해도 나이 먹는 것은 어찌할 도리가 없다. 하지만 피할 수 없으면 맞서라고 했던가. 점점 더 빠른 속도로 다가오는 노화, 막지도 피하지도 못한다면 노화 시계를 조금씩 늦춰보는 건
어떨까.
그것도 일상에 녹아든 생활습관을 바꾸는 방법으로 말이다 여기 노화를 미루는 좋은 습관을 가진 사람과 반대로 노화를 부르는 나쁜 습관을 가진 사람이 있다. 두 사람의 기막히게 다른 하루 일과를 통해 당신의 생활습관을 체크해보자.
노화를 방지하고 건강을 유지하기 위해서는 ①금연·금주하면서 물을 많이 마시고 ②하루 30~45분 정도 자신에게 맞는 적절한 운동을 꾸준히 해주고 ③질 좋은 단백질과 어류를 섭취하면서 과식하지 않고 규칙적으로 식사하고 ④칼슘, 종합비타민, 미네랄 등을 챙겨서 먹고 하루 8시간 이상 충분한 수면으로 그날의 피로와 스트레스를 풀어주는 습관을 가져야 한다. 이 다섯 가지 습관은 건강을 지켜줄 뿐 아니라 젊음을 유지할 수 있게 해준다. 또 건강검진을 정기적으로 받으면서 생활습관을 건강하게 고쳐가도록 노력하는 것도 필요하다.
<출 처 ; 부산닷컴>
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