감기를 예방하는 7가지 방법

감기를 예방하는 7가지 방법

 

1. <충분한 휴식> 몸의 면역력을 높여 감기 바이러스를 몰아내는 효과가 있다.

2. <물 많이 마시기> 하루 8잔 정도의 수분을 섭취하면 감기를 예방한다.

3. <비타민C가 풍부한 과일 섭취>

         비타민C가 풍부한 과일, 녹황색 채소 등을 많이 섭취하면 감기 예방에 도움이 된다.

4. <실내는 건조하지 않게> 실내 온도는 50~60% 정도로 유지하면 좋은데, 젖은 빨래를 널어 두는 정도면 된다.

     주기적으로 환기하는 것도 중요하다.

5. <청결에 신경 쓰기> 외출했다 돌아오면 비누로 손을 깨끗이 씻고 양치질을 꼼꼼히 한다.

      감기 바이러스를 제거하는 효과가 있다.

6. <고른 영양 섭취> 우리 몸의 면역력을 높이는 데 영양소를 고루 섭취하는 것이 중요하다.

      특히 아침식사를 제대로 하지 않으면 감기에 걸릴 확률이 2배 이상 높다는 연구결과가 있다.

7. <규칙적인 운동> 운동을 규칙적으로 하면 면역력이 증가돼 감기 예방에 도움이 된다.

      운동은 30~45분간 빨리 걷는 정도가 좋다.

꿈길 - 양현경
그리워 그리워 너무나 그리워서
꿈길에서 만날까 잠들어 봅니다
고운 눈매에 웃음진 그 님이 찾아와서
외로움에 지친나를 어루만져 줍니다

반가워 반가워 너무나 반가워
맺친 사연 말못하고 부림 치면
꿈에서 깨일까봐 그 님이 가실까봐
옷소매 부여잡고 물만 흘립니다
반가워 반가워 너무나 반가워
맺친 사연 말못하고 부림 치면
꿈에서 깨일까봐  님이 가실까봐
옷소매 부여잡고 물만 흘립니다
옷소매 부여잡고 물만 흘립니다