감기를 예방하는 7가지 방법

감기를 예방하는 7가지 방법

 

1. <충분한 휴식> 몸의 면역력을 높여 감기 바이러스를 몰아내는 효과가 있다.

2. <물 많이 마시기> 하루 8잔 정도의 수분을 섭취하면 감기를 예방한다.

3. <비타민C가 풍부한 과일 섭취>

         비타민C가 풍부한 과일, 녹황색 채소 등을 많이 섭취하면 감기 예방에 도움이 된다.

4. <실내는 건조하지 않게> 실내 온도는 50~60% 정도로 유지하면 좋은데, 젖은 빨래를 널어 두는 정도면 된다.

     주기적으로 환기하는 것도 중요하다.

5. <청결에 신경 쓰기> 외출했다 돌아오면 비누로 손을 깨끗이 씻고 양치질을 꼼꼼히 한다.

      감기 바이러스를 제거하는 효과가 있다.

6. <고른 영양 섭취> 우리 몸의 면역력을 높이는 데 영양소를 고루 섭취하는 것이 중요하다.

      특히 아침식사를 제대로 하지 않으면 감기에 걸릴 확률이 2배 이상 높다는 연구결과가 있다.

7. <규칙적인 운동> 운동을 규칙적으로 하면 면역력이 증가돼 감기 예방에 도움이 된다.

      운동은 30~45분간 빨리 걷는 정도가 좋다.