건강 상식 20 가지

건강 상식 20 가지

 

1. 하루 일과가 끝나면 손과 발과 얼굴을, 그리고 발은 찬물로 씻고 주물러준다.

2. 가능하면 밥먹은 뒤 2시간 경과한 후에 잠자리에 들고 잠들기 전 3, 4분 정도 물구나무 서기를 하면 건강에도 좋고 잠도 잘 온다.

3. 잠자는 바닥은 좀 딱딱한 것이 좋으며 너무 두꺼운 요나 침대 위에서 자면 좋지 않다.

4. 베게는 주먹하나 정도의 높이로 가급적 낮게 베고 자며, 빛이 없는 완전한 어둠이 좋다.

5. 수면 시간은 밤 10시에서 새벽 6시 사이를 중심으로 여섯 시간 이상이면 좋다.

6. 밤이 늦은 시간에 음식을 먹지 않는다. 혹 먹더라도 최소한 2시간이 지난 후에 잠을 자도록 한다.

7. 모든 병은 음식과 생활 습관에서 온다. 병이 걸리면 제일 먼저 자신의 생활을 돌아보도록 한다.

8. 쉬는 시간마다 목운동과 허리 운동을 자주 한다.

9. 여름철에 꽉 끼는 청바지를 입으면 통풍과 피부 호흡에 방해가 된다. 헐렁한 면바지나 치마를 입는 것이 좋으며, 긴 양말 대신 면으로 된 짧은 양말을 신는 것도 좋다.

10. 겨울에 치마를 입으면 냉기로 인해 소화흡수 기능이 저하되어 생리통이나 냉증, 변비 등을 유발시킨다.

11. 배 부분은 항상 따뜻하게 하고, 손과 발을 비비고 자극하여 내장 기능을 튼튼하게 해준다.

12. 하루 종일 냄새 나는 신발 속에서 일하는 발과 발가락을 소중하게 여겨야 한다. 발을 제대로 씻지 않고 걸레로 쓱쓱 닥는 버릇으로 인해 발이 항거하게 되는데 그 표현이 무좀, 습진이다.

13. 일주일에 한번씩은 들판에 나가 육체 노동을 하는 것이 좋으나, 그럴 수 없는 상황이면 가끔 가까운 곳으로 등산을 가도록 하자.

14. 마음이 초조하거나 스트레스가 쌓이면 위장이 굳어져 병에 걸리기 쉽다. 느긋한 자세로 마음 편히 생활하도록 하자.

15. 가능한 자연에 가까운 음식을 섭취하고, 3차 식품은 절대 피해야 한다.(자연식=싱싱한 채소,과일,생선,고기 / 3차 식품=인간이 인위적으로 균형을 깨거나 화학적으로 합성해 낸 인스턴트 식품이나 화학조미료가 들어간 것.)

16. 자기 몸이 원하는 식품을 먹고, 식욕이 없을 때에는 한 두 끼 걸러도 좋다.

17. 과다한 육식(적당량은 사흘에 한 끼)은 성인병을 유발한다.

18. 밥에는 잡곡(콩이 좋다.)을 섞어 먹고, 반찬을 만들 때에는 화학조미료를 넣지 않는다.

19. 자기가 살고 있는 토양에서 자란 음식물을 계절에 맞게 통채로 먹어야 건강에 좋다.

20. 아침에 일어나면 꼭 생수 한잔을 마시자.

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